جدول تمارين المقاومة للذكور في النادي
ر.س 249.00
وصف المنتج
جدول تمارين المقاومة 4 أيام في النادي للرجال
لديك الرغبة في تحسين شكل جسمك والوصول لمستوى مختلف
جدول تمارين سعودي فت مصمم خصيصاً لك إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لزيادة الكتلة العضلية وتحسين تركيبة الجسم من خلال أداء تمارين المقاومة في النادي لمدة 4 أيام في الأسبوع فقط حيث يتم تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع للحصول على أقصى فائدة من كل جلسة و لإعطاء جسمك فرصة أكبر للاستشفاء بشكل أفضل بالإضافة لمقاطع فيديو حصرية تشرح لك طريقة أداء كل تمرين بسهولة.
اطلب جدولك الآن لبداية قوية مع سعودي فت
جدول تمارين المقاومة للذكور في المنزل مقسّم إلى 4 أيام تمرين موزعة على أيام الأسبوع
- اليوم الأول: الجزء العلوي.
- اليوم الثاني: الجزء السفلي + البطن
- اليوم الثالث: راحة
- اليوم الرابع: الجزء العلوي.
- اليوم الخامس: الجزء السفلي + البطن
- اليوم السادس : راحة
- اليوم السابع : راحة
ملف قوقل شيت يحتوي على جدول التمرين بخانات لتسجيل الأوزان و التكرارات لـ12 أسبوع
الجدول موزع على 4 أيام تمرين في الأسبوع مما يسمح بحجم تمرين أكبر لتحفيز نمو العضلات.
تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع لضمان الوصول لأفضل النتائج في بناء العضلات
تم اختيار تمارين متوفرة في أي نادي رياضي لديه الأجهزة الأساسية وفي حال عدم توفر جهاز معين يمكنك التواصل معنا لتوفير تمرين بديل
يحتوي الملف على (اسم التمرين،, عدد الجلسات, التكرارات المطلوبة, مدة الراحة بين الجلسات, الشدة المطلوبة) .
مقطع فيديو مصور من مدربين سعودي فت لشرح كل تمرين.
توضيح عدد جلسات التسخين لتهيئة الجسم قبل البدء في التمرين.
توضيح عدد الجلسات الفعلية للتمرين.
وقت راحة مناسب بين الجلسات حسب التوصيات العلمية وشدة التمرين.
شرح شدة التمرين المناسبة للتسخين و الجلسات الفعلية من خلال جدول مفصل
شرح لجميع المصطلحات في جدول التمرين يمكنك من تطبيق الجدول بسهولة.
شرح لطريقة الزيادة التدريجية في الأوزان و التكرارات بشكل أسبوعي
خانة اضافية لتسجيل الملاحظات أمام كل تمرين
يمكنك إعادة الجدول بعد انتهاء الـ12 أسبوع ومواصلة التطور.
مستوى المتدرب
ابدأ الآن في برنامجك الرياضي الأفضل المناسب للمبتدئين والرياضيين الذين يبحثون عن أفضل برنامج تمارين رياضية للذكور مع مدرب رياضي محترف للوصول لهدفك دون إجهاد أو مخاطر.
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضّلون ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، سعودي فت يوفر لك أفضل جدول تمارين رياضية لذكور في المنزل مخصص الوصول إلى هدفك الرياضي.
يمكنك الإطلاع على دورات سعودي فت لأساسيات التمرين والتغذية
في حال وجود أي استفسارات تتعلق بـ جدول التمارين بإمكانك التواصل معنا من خلال تطبيق الواتساب
آراء العملاء
9 مراجعات لـ جدول تمارين المقاومة للذكور في النادي
قيّم المنتج
بندر –
جدول شامل ساعدني للغاية في زيادة الكتلة العضلية في وقت قياسي
سلطان –
الجدول رهيب والله، من ناحية تنوع التمارين وساعدني على الإلتزام بناءًا على عدد الأيام اللي اقدر اروحها للنادي والوقت اللي اقضيه هناك. إذا فيه تقصير فهو مني من ناحية الغذاء بس بإذن الله تتحسن الأمور💪🏻
زامل الشمري –
بيض الله وجيهكم عز الله افدتوني والموقع كنز واشتركت معكم من شهر واموري تمام بعد ماعرفت موقعكم والدورات الي فيه فعلا كنز وشكرا للكوتش علي ومنصور اقسم بالله كنت ضايع قبل اعرفكم
nasserb –
باختصار، جدول مكتمل ورائع
أحمد مطمي –
جدول جميل جداً
مبارك الدوسري –
هل التمارين حرة وهل تشرح العضلات الاساسية لكل تمرين
سعودي فت –
الجدول يشمل تمارين بالاوزان الحرة و الاجهزة ويوجد فيديو مع كل تمرين لشرح طريقة الاداء الصحيحة
نايف –
جدول مميز، أستفدت منه كثير، وخطة تمارين رائعة.
رائد بن نحيت –
لي حدود 10 سنوات أتمرن أحب التعليم الذاتي لكن المشكلة بالعشوائية عندي ، من فترة أشتركت في برنامج التدريب اللي عنده وكان الفرق كبير والتطور مستمر تمنيت صراحة إني بديت من هنا ولا تابعت زعيط ومعيط
شكراً منصور شكراً علي 🤍
عبدالله الشمراني –
جدول متكامل جميع التمارين الف شكر لكم