جدول تمارين 5 أيام في النادي للنساء

صرت اروح للنادي بدون ما اشيل هم خلاص ملف مرتب التمارين و العدات و الجولات و الراحة و كل شيء يخص التمرين حتى شرح تكنيك التمرين يكون شرح مفصل و بالعربي يختصر جهد و وقت كثير في البحث ساعدني كثير شكرًا🤍

الجدول رائع من ناحية تقسيم العضلات على الايام وموضح فيه التمرين والتكنيك بالفيديو

عجبني تكامل شغلكم ووضوحه وتسجيل التمارين بنفسكم والملف الشامل الصراحة الصراحة شغل متعوب عليه مررررررة شكرا

حياك الله، تختلف قدرة الاشخاص على اداء تمارين البطن بحسب حجم الجسم والبعض قد تسسبب له آلآم بسبب وجود الكرش.

لذلك قررنا عدم ادراجها بالجدول بشكل مباشر ولكن وضعناها في مكتبة التمارين.

بإمكانك إلقاء نظرة عليها في ملف الجدول واختيار ما يناسبك منها

شاكرين ثقتك 🙏

الجدول واضح وممتاز ومجهودكم يثنى عليه ، لكن لايوجد تمارين بطن ؟ لماذا

الجدول كامل ومافيه اي نقص
بوركت الجهود وللاخ علي القرني على سرعة التجاوب،

شفت الجدول هذا بتصميمه الجديد ممتااااز 🤩🤩🤩 مابتندمون يا بنات كان عندي الجدول القديم وانكرفت كرف ٤ جلسات و٥ الى ٦ تمارين كنت اخلص بعد ساعتين تقريبا وهذا وانا مسويه طاف لتمرين البطن… مايمزح الجدول بس التزمت وشفت نتيجه محترمة خلال سنة وشهرين بنيت فيهم عضل وفرحت من شفت الجدول الجديد عدد جلسات اقل بترتاحون عليه وبيناسب ظروفكم وبيطوركم فنفس الوقت وانتو مغمضين حطو ثقكتم في سعودي فت والتزموووووووو التمزموووووو . بالتوووفييييق للكباتن والى الامام

شغل مرة متعوب عليه و جبار. ملف شامل بكل التفاصيل المتسلسلة الواضحة . التمارين هادفة بدون مبالغه بالكثرة. و مكتبة التمارين إبداع.