جدول تمارين 6 أيام في النادي للرجال
ر.س 249.00
وصف المنتج
هل تواجه صعوبات في التطور وبطء في النتائج مع جدولك الحالي و ترغب بعمل نقلة كبيرة في مستواك ومواصلة بناء العضلات و الوصول لأقصى نتيجة ممكنة
هذا هو الوقت المناسب للإنتقال لجدول أكثر تنظيم ويراعي العوامل المؤثرة في بناء العضلات مثل حجم وشدة التمرين كما يحتوي على
فيديوهات لشرح طريقة أداء التمرين بأفضل شكل ممكن لضمان الوصول لأفضل النتائج.
اطلب جدولك الآن وحقق نتائج استثنائية خلال 12 أسبوع.
اليوم الأول: سحب (ظهر.بايسبس.كتف خلفي)
اليوم الثاني : دفع (صدر.ترايسبس.كتف جانبي)
اليوم الثالث : أرجل + بطن
اليوم الرابع : سحب (ظهر.بايسبس.كتف خلفي)
اليوم الخامس : دفع (صدر.ترايسبس.كتف جانبي)
اليوم السادس : أرجل + بطن
اليوم السابع : راحة
ملف قوقل شيت يحتوي على جدول التمرين بخانات لتسجيل الأوزان و التكرارات لـ12 أسبوع
الجدول موزع على 6 أيام تمرين في الأسبوع مما يسمح بحجم تمرين أكبر لتحفيز نمو العضلات.
تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع لضمان الوصول لأفضل النتائج في بناء العضلات
تم اختيار تمارين متوفرة في أي نادي رياضي لديه الأجهزة الأساسية وفي حال عدم توفر جهاز معين يمكنك التواصل معنا لتوفير تمرين بديل
يحتوي الملف على (اسم التمرين،, عدد الجلسات, التكرارات المطلوبة, مدة الراحة بين الجلسات, الشدة المطلوبة) .
مقطع فيديو مصور من مدربين سعودي فت لشرح كل تمرين.
توضيح عدد جلسات التسخين لتهيئة الجسم قبل البدء في التمرين.
توضيح عدد الجلسات الفعلية للتمرين.
وقت راحة مناسب بين الجلسات حسب التوصيات العلمية وشدة التمرين.
شرح شدة التمرين المناسبة للتسخين و الجلسات الفعلية من خلال جدول مفصل
شرح لجميع المصطلحات في جدول التمرين يمكنك من تطبيق الجدول بسهولة.
شرح لطريقة الزيادة التدريجية في الأوزان و التكرارات بشكل أسبوعي
خانة اضافية لتسجيل الملاحظات أمام كل تمرين
يمكنك إعادة الجدول بعد انتهاء الـ12 أسبوع ومواصلة التطور.
مستوى المتدرب
ابدأ الآن في برنامجك الرياضي الأفضل المناسب للمبتدئين والرياضيين الذين يبحثون عن أفضل برنامج تمارين رياضية للذكور مع مدرب رياضي محترف للوصول لهدفك دون إجهاد أو مخاطر.
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضّلون ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، سعودي فت يوفر لك أفضل جدول تمارين رياضية لذكور في المنزل مخصص الوصول إلى هدفك الرياضي.
يمكنك الإطلاع على دورات سعودي فت لأساسيات التمرين والتغذية
إذا كنت مبتدئ في تمارين المقاومة (3 أشهر أو أقل) سعودي فت يوفر لك جدول تمارين المقاومة للمبتدئين 5 أيام في النادي والمصمم خصيصاً للمبتدئين.
في حال وجود أي استفسارات تتعلق بـ جدول التمارين بإمكانك التواصل معنا من خلال تطبيق الواتساب
آراء العملاء
قيّم المنتج
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.