جدول تمارين 5 أيام في النادي للرجال
ر.س 249.00
وصف المنتج
هل لاحظت ثبات في النتائج وترغب في مواصلة التطور وتحقيق نتائج قوية
جدول سعودي فت يضمن لك فعالية أكبر في أداء التمارين . الجدول مصمم باحترافية عالية لضمان تحقيق أفضل نتيجة من خلال 5 أيام تمرين في الأسبوع يتم فيها تمرين كل عضلة مرتين مما يمكنك من التطور و زيادة الكتلة العضلية بأفضل شكل ممكن بالإضافة لوجود فيديو يشرح لك كيفية أداء كل تمرين بطريقة صحيحة وملف لتسجيل أوزانك ومتابعة تطورك.
اطلب جدولك الآن ولاحظ الفرق خلال 12 أسبوع.
- اليوم الأول: علوي
- اليوم الثاني : الجزء السفلي + بطن
- اليوم الثالث : راحة
- اليوم الرابع : سحب (ظهر.بايسبس)
- اليوم الخامس : دفع (صدر.كتف.ترايسبس)
- اليوم السادس : الجزء السفلي + بطن
- اليوم السابع : راحة
ملف قوقل شيت يحتوي على جدول التمرين بخانات لتسجيل الأوزان و التكرارات لـ12 أسبوع
الجدول موزع على 5 أيام تمرين في الأسبوع مما يسمح بحجم تمرين أكبر لتحفيز نمو العضلات.
تمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع لضمان الوصول لأفضل النتائج في بناء العضلات
تم اختيار تمارين متوفرة في أي نادي رياضي لديه الأجهزة الأساسية وفي حال عدم توفر جهاز معين يمكنك التواصل معنا لتوفير تمرين بديل
يحتوي الملف على (اسم التمرين،, عدد الجلسات, التكرارات المطلوبة, مدة الراحة بين الجلسات, الشدة المطلوبة) .
مقطع فيديو مصور من مدربين سعودي فت لشرح كل تمرين.
توضيح عدد جلسات التسخين لتهيئة الجسم قبل البدء في التمرين.
توضيح عدد الجلسات الفعلية للتمرين.
وقت راحة مناسب بين الجلسات حسب التوصيات العلمية وشدة التمرين.
شرح شدة التمرين المناسبة للتسخين و الجلسات الفعلية من خلال جدول مفصل
شرح لجميع المصطلحات في جدول التمرين يمكنك من تطبيق الجدول بسهولة.
شرح لطريقة الزيادة التدريجية في الأوزان و التكرارات بشكل أسبوعي
خانة اضافية لتسجيل الملاحظات أمام كل تمرين
يمكنك إعادة الجدول بعد انتهاء الـ12 أسبوع ومواصلة التطور.
مستوى المتدرب
ابدأ الآن في برنامجك الرياضي الأفضل المناسب للمبتدئين والرياضيين الذين يبحثون عن أفضل برنامج تمارين رياضية للذكور مع مدرب رياضي محترف للوصول لهدفك دون إجهاد أو مخاطر.
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضّلون ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، سعودي فت يوفر لك أفضل جدول تمارين رياضية لذكور في المنزل مخصص الوصول إلى هدفك الرياضي.
يمكنك الإطلاع على دورات سعودي فت لأساسيات التمرين والتغذية
إذا كنت مبتدئ في تمارين المقاومة (3 أشهر أو أقل) سعودي فت يوفر لك جدول تمارين المقاومة للمبتدئين 5 أيام في النادي والمصمم خصيصاً للمبتدئين.
في حال وجود أي استفسارات تتعلق بـ جدول التمارين بإمكانك التواصل معنا من خلال تطبيق الواتساب
آراء العملاء
قيّم المنتج
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.