جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في النادي
ر.س 249.00
وصف المنتج
جدول تمارين المقاومة 4 أيام في النادي للنساء
هل تطمحين لتحقيق الجسم المثالي من خلال تمارين المقاومة في النادي؟ جدول سعودي فت هو شريكك في هذا التحدي.
استعدي لرحلة استثنائية مع تمارين متنوعة وشاملة تناسب احتياجاتكِ. هذا الجدول موجه خصيصاً للنساء وهو مزيج مثالي بين الفعالية والتحدي. ستحققين معنا القوة وبناء الجسم الذي تحلمين به من خلال جدول تمارين 4 أيام في الأسبوع والمصمم لتحقيق نتائج أفضل في أيام أقل.
اطلبي جدول سعودي فت الآن وشاهدي التحول الرائع في جسمك.
جدول تمارين المقاومة للإناث في النادي مقسّم إلى 4 أيام تمرين موزعة على أيام الأسبوع
- اليوم الأول: الجزء السفلي
- اليوم الثاني: دفع (صدر.كتف.ترايسبس)
- اليوم الثالث: راحة
- اليوم الرابع: سحب (ظهر.بايسبس.كتف خلفي)
- اليوم الخامس: الجزء السفلي
- اليوم السادس : راحة
- اليوم السابع : راحة
ملف قوقل شيت يحتوي على جدول التمرين بخانات لتسجيل الأوزان و التكرارات لـ12 أسبوع
الجدول موزع على 4 أيام تمرين في الأسبوع مما يسمح بحجم تمرين أكبر لتحفيز نمو العضلات.
تركيز أكبر على عضلات الجزء السفلي
يحتوي الملف على (اسم التمرين،, عدد الجلسات, التكرارات المطلوبة, مدة الراحة بين الجلسات, الشدة المطلوبة) .
مقطع فيديو مصور من مدربين سعودي فت لشرح كل تمرين.
توضيح عدد جلسات التسخين لتهيئة الجسم قبل البدء في التمرين.
توضيح عدد الجلسات الفعلية للتمرين.
وقت راحة مناسب بين الجلسات حسب التوصيات العلمية وشدة التمرين.
شرح شدة التمرين المناسبة للتسخين و الجلسات الفعلية من خلال جدول مفصل
شرح لجميع المصطلحات في جدول التمرين يمكنك من تطبيق الجدول بسهولة.
شرح لطريقة الزيادة التدريجية في الأوزان و التكرارات بشكل أسبوعي
خانة اضافية لتسجيل الملاحظات أمام كل تمرين
ملف تعليمات يوضح كل التفاصيل التي تساعدك في تطبيق الجدول لتحقيق أفضل النتائج
يمكنك إعادة الجدول بعد انتهاء الـ12 أسبوع ومواصلة التطور.
مستوى المتدرب
إذا كنتي تبحثين عن جدول تمارين للإناث في المنزل ، يمكنك الإطلاع على الجدول المقدم من سعودي فت من خلال الرابط التالي
جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل
يمكنك أيضاً الإطلاع على دورات سعودي فت المجانية لأساسيات التمرين و التغذية
في حال وجود أي استفسارات تتعلق بـ جدول التمارين بإمكانك التواصل معنا من خلال تطبيق الواتساب
آراء العملاء
4 مراجعات لـ جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في النادي
قيّم المنتج
i_sh2@hotmail.com –
شغل واضح و مرتب جدا الله يعطيكم العافية
خوخه –
والله بدون مبالغه جدول جبار ومصمم بطريقة يستهدف كله عضله ، رتب لي جدولي وايامي وصايره اعرف وش بتمرن اذا رحت النادي وكل ماخلصت تمرين سجلت الاوزان في الجدول الرائع ، شُكراً لكم من قلبي ، جُهد يستحق الامتنان عليه💙💙.
عايشة –
ممتاااااز ممتاااز جدا … انا عن نفسي بادية من سنة تمارين فالنادي ع الالات والدنابل بدون مدربة اجتهاد شخصي مني ابحث عن معلومات من المتخصصين واطبق .. وهذا البرنامج اللي طحت عليه الحمدلله شفت ترتيب الجدول فيه الجلسات والتكرار مع فيديو لكل تمرين شرح وافي ماشاء الله سهل واختصر عليه كل شي . ماشاء الله عليكم للامام موفقين يارب .
لطيفه –
الجدول مره واضح وفيه تمارين كثير للعضله
اقدر ابدا فيه بوزن بسيط واتدرج