جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في النادي

‏ما شاء ‏الله عليهم ‏كل شيء واضح ‏ومفصّل ‏أنا اشتريت ‏الجدول ‏من فترة ‏ ‏ورجعوا ارسلوا لي لمن ‏عدلوا عليه والله شي رهيب ماشاءالله ما يحتاج اسأل عن شي كل شي واضح قدامي، رهيبين لو فيه مليون نجمة كنت قيمتهم فيها ☺️💛💛

ماقدرت اعدل ردي فوق
على فكرة من وضوح الجدول والتمارين ماتواصلت مع المدرب الا اول يوم بس 😌💪🏻لان فيه اجهزة مو متوفرة بالنادي وعطاني جدول للبديل لكل شي اذا مافيه جهاز ممكن بالدنبل

الجدول ممتاز اخترت 4 ايام عشان ما اطفش من النادي واسحب على الرياضة, هذا ثاني جدول اخذه ، الجدول الاول مشيت عليه شهر ونص تقريبا اكثر عضله بان فيها التغيير الباي مع ان اوزاني خفيفه، الان ببدا الجدول هذا وبسوي انبدي بعد ما اخلص ٣ شهور باذن الله
عموما الجدول مرتب جدا جدا وواضح ومن بعد الجدول ما عاد اكلم ولا مدربة اتمرن واطلع<< ما احب اطول بالنادي 🤣

الملف رهيب مره الله يعطيكم العافية..

رائع وبطططل دليل شامل ومتكامل بداية من شرح مصطلحات تستخدم في التمارين والاحماء الى جدول التمارين كل صغيره وكبيره وكل سؤال راح تحتار فيه بتلاقوه مشروح في هالملف الله يبارك لهم

الملف شامل المعلومات و التمارين واضحه. و شرح التكنيك بالفيديوهات مفهوم جدا بطريقة بسيطة غير معقدة.

الجدول مره واضح وفيه تمارين كثير للعضله
اقدر ابدا فيه بوزن بسيط واتدرج

ممتاااااز ممتاااز جدا … انا عن نفسي بادية من سنة تمارين فالنادي ع الالات والدنابل بدون مدربة اجتهاد شخصي مني ابحث عن معلومات من المتخصصين واطبق .. وهذا البرنامج اللي طحت عليه الحمدلله شفت ترتيب الجدول فيه الجلسات والتكرار مع فيديو لكل تمرين شرح وافي ماشاء الله سهل واختصر عليه كل شي . ماشاء الله عليكم للامام موفقين يارب .

والله بدون مبالغه جدول جبار ومصمم بطريقة يستهدف كله عضله ، رتب لي جدولي وايامي وصايره اعرف وش بتمرن اذا رحت النادي وكل ماخلصت تمرين سجلت الاوزان في الجدول الرائع ، شُكراً لكم من قلبي ، جُهد يستحق الامتنان عليه💙💙.

شغل واضح و مرتب جدا الله يعطيكم العافية